Lekce jógy
– pohyb je život, odpočinek je součástí života –
Těhotenská jóga, prvky pilates, fyzio a barre
Pro koho?
– od ukončeného prvního trimestru, tj. 12+1, nebo jak se na to cítíte
– pro začátečnice i zkušené cvičenky
– pro ty, které se chtějí seznámit s podobně těhotnými ženami v okolí
– pro ty, co chtějí mít možnost se na něco zeptat
Benefity
– posílíte svaly klíčové k udržení stability páteře během růstu bříška
– získáte větší sílu pro neustále zvyšující se váhovou zátěž
– propojíte se lépe s vlastním tělem a rostoucím miminkem
– naučíte se vědomě dýchat a relaxovat v tomhle občas stesovém období
– zmírníte bolesti zad a nepříjemný tlak na páteř spojený s těhotenstvím
– jinými slovy – bezpečná práce se svalovým, lymfatickým, nervovým, endokrinním (hormony produkující) a cirkulačním systémem
– 15 let zkušeností a vzdělávání ohledně těhotenství, porodu, a teď i cvičení a masáže
Poporodní cvičení pro zdravé tělo
Pro koho?
– pro ženy po šestinedělí a dále, co hledají cvičení pro sebe a chtějí mít možnost vzít si miminko s sebou
– pro ženy, které rodily před lety a chtějí začít zdravě cvičti se svým pánevním dnem a hlubokými svaly břicha
– pro ty, co se chtějí seznámi s dalšími maminkami a dětmi
Benefity
– aktivujeme hluboké svaly břicha
– osvojíte si jednoduchou rutinu pro každý den
– z kojení a nošení děťátka se ,,balíte do klubíčka", tzn. určitá svalová skupina je stále přetížená a na druhé straně jsou svaly ochablé. Správným postupem uvolníme a posílíme vše, co je třeba
– pocit, že děláte pro sebe to nejlepší a zvládáte to skvěle!
Co to je?
Je opakem většiny praktikovaných stylů jóg.
Při jejím ,,cvičení" nevydáváte energii na to, abyste energii získali.
Uložení na 10-15 minut do pozice s využitím pomůcek. Odebereme tak nosnou funkci a tělo se konečně uvolní. Lekce na 120 minut, přijďte vyzkoušet!
Restorativní jóga je poctivý odpočinek
Pro koho?
– pro muže i ženy
– pro unavené maminky, co nemají sílu cvičit
– pro ty, kdo má pocit, že život běží příliš rychle
– pro ty, kteří hledají čas na sebe
– pro osoby s chronickým onemocněním, anebo zotavující se z některých zranění
– pro kohokoliv, koho to volá
Benefity
– zklidnění
– ujasnění životní cesty a priorit
– ozdravení
– zlepší se spánek
– čas na regeneraci
Klidné tempo a tlak na speciální místa
Pro koho?
– pro ženy i muže, kteří chtějí zpomalit a zažít pocit odevzdání
– vhodné pro lidi v chronickém stresu a psychickém vypětí
– pro ty, kterým hlava neustále jede na vysoké otáčky a neumí vypnout
– pro unavené maminky a ženy od rodin, co chtějí začít dělat něco pro sebe a dopřát si v životě více klidu a napojení na sebe sama
– pro sportovce jako kompenzace k dynamickému tréningu a jako prevence zranění
– pro lidi se sedavým zaměstnáním a ztuhlým tělem
– pro seniory
Benefity
– tlak na určitá místa uvolní zkrácené svaly a přetížené šlachy
– regenerace hluboké pojivové tkáně (fascie, vazy a kloubní pouzdra)
– uvolnění kyčlí, spodních zad a ztuhlých vnitřních svalů břicha
– bezpečné zlepšení a osvěžení kloubní mobility
– nehrozí riziko pádu ani přetížení kardiovaskulárního systému